كيفية التغلب على العطش في رمضان؟؟
+2
اوس
عاشقة بغداد
6 مشترك
- عاشقة بغدادعضو شرف
- عدد الرسائل : 3265
العمر : 31
المحافظة/المدينة : العراق / بغداد
الوظيفة : طالبه
المزاج :
الجنس :
الجنسية :
MoBiLe : NoT FoUnD
:
الخبرة :
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 17/08/2008
البطاقة الشخصية
الاسم الحقيقي:
كيفية التغلب على العطش في رمضان؟؟
الثلاثاء 02 سبتمبر 2008, 18:29
كيف تتغلب على العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ..
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ..
- اوساحلى نائب
- عدد الرسائل : 6109
العمر : 33
المحافظة/المدينة : الانبار/راوة
الوظيفة : طالب
المزاج :
الجنس :
الجنسية :
:
الخبرة :
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 24/04/2007
البطاقة الشخصية
الاسم الحقيقي: اوس الراوي
رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان؟؟
الثلاثاء 09 سبتمبر 2008, 06:17
يسلموو عشووقة نصائح مهمة عاشت ايدج
- ابن راوه# احلى عضو #
- عدد الرسائل : 1683
العمر : 33
المحافظة/المدينة : الانبار\\راوه
الوظيفة : طالب جامعي
المزاج :
الجنس :
الجنسية :
:
الخبرة :
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 28/04/2007
البطاقة الشخصية
الاسم الحقيقي: بكر الراوي
رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان؟؟
الخميس 09 أكتوبر 2008, 05:32
يسلموا
- موج البحرعضو فعال
- عدد الرسائل : 173
المحافظة/المدينة : العبيدي
MoBiLe : NoT FoUnD
:
الخبرة :
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 28/08/2007
البطاقة الشخصية
الاسم الحقيقي:
رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان؟؟
السبت 08 أغسطس 2009, 21:36
اعاشقه بغداد
شكرا لك اختاه لما نقلتي لنا
موضوعك قيم وذات فائده
سلمت لنا وللمنتدانا ونتظر منك ما هو جديد
شكرا لك اختاه لما نقلتي لنا
موضوعك قيم وذات فائده
سلمت لنا وللمنتدانا ونتظر منك ما هو جديد
- المدير العامالمدير العام
- عدد الرسائل : 3845
العمر : 32
المحافظة/المدينة : الانبار/الرمادي
الوظيفة : طالــب جامعي
المزاج :
الجنس :
الجنسية :
MoBiLe : {07812312303}
:
الخبرة :
تاريخ التسجيل : 21/03/2007
البطاقة الشخصية
الاسم الحقيقي: ابراهيم
رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان؟؟
الثلاثاء 08 سبتمبر 2009, 17:08
مشكورة عاشقة بغداد عالنصايح الجميلة
والله يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال
والله يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال
- ابن العراقاحلى نائب
- عدد الرسائل : 6119
العمر : 38
المحافظة/المدينة : راوه / الحي العسكري
الوظيفة : موظف
المزاج :
الجنس :
الجنسية :
MoBiLe : 07901599782
:
الخبرة :
تاريخ التسجيل : 09/09/2008
البطاقة الشخصية
الاسم الحقيقي: عثمان الراوي (ابو حسين)
رد: كيفية التغلب على العطش في رمضان؟؟
الأربعاء 09 سبتمبر 2009, 02:20
مشكورة على هذه النصائح القيمة
دمتي بحفظ الرحمن
دمتي بحفظ الرحمن
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى